¿Cómo parar la tos nocturna?

tos nocturna

Tomar un trago de agua ayuda a calmar la tos, pero evitar el aire seco y mantener las habitaciones de la casa siempre bien limpias también son buenas estrategias para calmarla. La tos nocturna es una defensa del organismo, teniendo como principal función la eliminación de elementos extraños y secreciones de las vías respiratorias. Esta tos es bastante incómoda y fatiga pero puede ser solucionada con medidas simples.
Sin embargo, es importante buscar al médico cuando la tos no permite dormir, cuando es muy frecuente ocurriendo en más de 5 días a la semana o cuando está acompañada de catarro, fiebre u otros síntomas que pueden indicar algo más grave, como la presencia de tos con sangre.

4 ESTRATEGIAS PARA ACABAR CON LA TOS NOCTURNA.
Lo que se puede hacer para acabar con la tos nocturna en los adultos y en los niños es:

1. HIDRATAR LA GARGANTA – Puede tomar un sorbo de agua o té a temperatura ambiente cuando la tos aparezca. Leche tibio endulzado con miel también puede ser una buena opción, ya que ayuda a retomar el sueño más rápido porque combate la insomnio.

2. MANTENER LAS VIAS AEREAS LIMPIAS – Además de evitar el catarro tomando todas las medidas necesarias, es importante evitar la acumulación de secreciones sólidas dentro de la nariz, limpiándolo con un algodón húmedo. También puedes realizar una nebulización o aprovechar el vapor caliente del baño para sonar la nariz con fuerza para que se destape.

3. EVITAR EL AIRE SECO DENTRO DE LA CASA – Para que la casa tenga menos aire seco, puedes dejar un balde de agua cerca del ventilador o del aire acondicionado. Otra posibilidad es mojar una toalla con agua tibia y dejarla encima de una silla. Usar un humidificador de aire también puede ser útil, y este puede ser usado para hacer aromaterapia también, lo que ayuda a calmar la tos y le da un aroma agradable a la casa. Una forma casera de conseguir este mismo efecto es colocar 2 a 4 gotas de un aceite esencial de tu preferencia en un pote, llenarlo de agua caliente y dejar que el vapor se extienda por las habitaciones de la casa.

4. MANTENER LA CASA LIMPIA – La tos seca e irritante está relacionada a algún tipo de alergia respiratoria, por lo que mantener la casa y el lugar del trabajo bien limpios y organizados pueden hacer toda la diferencia, calmando la tos. Algunos consejos que pueden ayudar son:
Mantener la casa siempre bien aireada abriendo las ventanas siempre que sea posible. • Retirar los animales de peluche, cortinas y alfombras de la casa. • Limpiar diariamente la casa, sin usar productos de olor fuerte. • Retirar el exceso de objetos y papeles, principalmente por debajo de las camas, sofás y encima de los armarios. • Guardar almohadas y colchones con fundas antialérgicas. • Colocar los colchones y la almohadas en el sol siempre que sea posibl. • Cambiar las almohadas y los cojines periódicamente porque acumulan ácaros que son perjudiciales para la salud. Estas medidas deben ser adoptadas como nuevo estilo de vida y deben mantenerse de por vida.

Otra posible causa de la tos nocturna es el aumento de la adenoide, una estructura protectora entre la nariz y la garganta, que favorece la acumulación de secreciones.

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