¡Plan de Dieta enfocado en MUJERES!
En ocasiones buscamos en internet un plan para perder peso de forma rápida. Regularmente lo que nos va traer son problemas de salud y un rebote seguro… Por eso ahora te presento un plan ejemplo para la pérdida de grasa sin comprometer tu salud en mujeres . (Es importante aclarar que esto es un ejemplo y cada plan alimentación debe ser personalizado)
Comida 1:
1 sandwich de pan integral con 50 gramos de pechuga de pavo y 50 gramos de queso blanco reducido en grasa.
1 taza de vegetales
1 manzana o 1 pera
1 taza de té verde
Comida 2
2 tazas de zanahorias baby
1 taza de gelatina baja en azúcar
7 almendras o nueces
Comida 3
130 gramos de pechuga de pollo o pescado blanco
1 taza de vegetales al gusto
1/3 taza de arroz al vapor o 1/2 taza de pasta cocido.
Comida 4
150 gramos de yogur bajo en grasa y azúcar
1 taza de frutos rojos
Comida 5
130 gramos de atún o salmon
1 taza de vegetales
1/4 aguacate
IMPORTANTE:
•Agregar ejercicio cardiovascular 60 minutos diarios
•Cocina sin añadir aceite, al vapor o en horno
•Ingiere de 2 a 4 litros de agua natural por dia
“Este solo es un ejemplo con el que podemos comenzar. Mi recomendación es que asistas a un nutriólogo para que te elabore un plan personalizado, no se trata de comer menos sino comer mejor”
Les comparto algunos resultados de personas reales
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